AERIAL HOOP


AERIAL HOOP

Aerial Hoop mylnie kojarzony z fitnessem, tak naprawdę jest tańcem, który łączy elementy akrobatyczne wykonywane na stalowej obręczy zawieszonej pod sufitem.

Aerial Hoop nazywany również „Lyra”, „Koło Cyrkowe” jest bardzo powszechne wśród artystów cyrkowych.

Na zajęciach wzmacniamy i uelastyczniamy całe ciało. Ćwiczenia poprawiają naszą postawę, nadają wdzięku i gracji. Jest to także dobry sposób na poprawę koordynacji ruchowej i równowagi ciała.

Aerial Hoop to wyjątkowa opcja na spędzenie wolnego czasu. To świetna zabawa połączona z solidnym treningiem, na którym łączymy elementy:

- akrobatyki

- gimnastyki

- tańca

Zajęcia nie są monotematyczne - na każdych uczymy się nowych elementów , a instruktor do wszystkich podchodzi indywidualnie.

Na początku uczymy się krok po kroku jak wykonywać statyczne figury, które później łączymy w trudniejsze kombinacje.

 

Jak wyglądają zajęcia?

- zajęcia trwają 60 minut i rozpoczynają się rozgrzewką. Przygotowujemy na niej stawy do zwiększonego wysiłku, pogłębiamy ich zakresy, a dodatkowo wzmacniamy mięśnie. Tak przygotowane ciało może rozpocząć intensywny, lecz bardzo przyjemny trening.

- po rozgrzewce uczymy się podstawowych figur na kole. Z czasem do zajęć dodajemy obroty, kombinacje oraz dynamiczne elementy. Instruktor wszystkich uczestników asekuruje przy wykonywaniu nowych ćwiczeń. Za każdym razem bardzo dokładnie tłumaczy i pokazuje.

- każde zajęcia kończą się ćwiczeniami relaksacyjnymi, podczas których rozluźniamy zmęczone mięśnie

 

Do kogo skierowane są zajęcia Aerial Hoop?

Zajęcia te są odpowiednie dla osób, które:

- są zafascynowane nowym rodzajem tańca

- cenią sobie aktywny tryb życia

- nie boją się ciężkiej pracy i wysiłku fizycznego

- chcą mieć piękną sylwetkę

- chcą wzmocnić mięśnie (pracuje ponad 90% mięśni)

- chcą poprawić ogólną kondycję, a także zwiększyć elastyczność ciała

- chcą zrealizować swoje marzenie o tańcu cyrkowym

- chcą nabrać odwagi

- chcą nauczyć się oryginalnych choreografii na kole

 

Czy dasz sobie radę na tych zajęciach?

Nie bój się, że masz za mało siły albo, że nie jesteś wystarczająco rozciągnięta/y.

Na początku każdemu ciężko wykonać podciąganie się na kole.

Nasze zajęcia są dostosowane dla osób zupełnie początkujących i będziemy na nich ćwiczyć wzmocnienia ciała. Dlatego też z całą pewnością odpowiadamy – w Black Lips dasz sobie radę!

Jeśli nie jesteście w stanie od razu wskoczyć na koło, nie martwcie się, ponieważ koło będzie specjalnie obniżone i dostosowane do waszego poziomu.

Instruktor zawsze tłumaczy, pomaga i przede wszystkim asekuruje!

 

Jakie korzyści dadzą Ci zajęcia Aerial Hoop?

- w aktywny i nieprzeciętny sposób spędzisz swój czas

- poprawisz swoją kondycję fizyczną

- wzmocnisz mięśnie całego ciała

- będziesz mieć piękną, wysportowaną i wyrzeźbioną sylwetkę

- zaakceptujesz każdy centymetr swojego ciała

- nabierzesz pewności siebie

- poznasz ludzi, którzy podzielają Twoją pasję

 

W co się ubrać na zajęcia ?

Na treningach zalecane są legginsy lub obcisłe getry. Nie polecamy luźnych dresów. Bluzka obcisła z krótkim lub długim rękawem. Należy pamiętać, że goła skóra na kole bardzo pali i może się obcierać.

Zalecamy trening na boso lub w baletkach. Nie polecamy adidasów lub innych sportowych butów. Można wziąć ze sobą również klapki, aby pokonać odległość z szatni na salę, gdzie później trening odbywa się bez butów.

Trzeba liczyć się z tym, że pojawią się siniaki. Pierwsze treningi mogą okazać się bolesne,  jednak ciało z czasem przyzwyczai się i ból zacznie powoli zanikać.

 

Rady dla początkujących:

- nie ćwiczymy w pierścionkach i innej biżuterii

- przy każdej kole mogą ćwiczyć maksymalnie 2 osoby

- do rąk, aby zwiększyć przyczepność do koła polecamy magnezję, kalafonię oraz specjalne rękawiczki do treningów

 

INFORMACJE UZUPEŁNIAJĄCE:

UWAGA! Wymagane potwierdzenie uczestnictwa przed każdymi zajęciami, najpóźniej dzień wcześniej, do godziny 22:00.

Czas trwania zajęć: 60 minut

Taniec: solo

Wymagane umiejętności: naukę prowadzimy od podstaw

Więcej na stronie: www.blacklips.pl

GRAFIK:

wtorek
17:00-18:00 AERIAL HOOP Również dla posiadaczy kart Multisport Plus, FitProfit i OK System. OBOWIĄZKOWE ZAPISY!
Iwona Drzymała
ŚredniDołącz
nr zaj.1/12
18:05-19:05 AERIAL HOOP Również dla posiadaczy kart Multisport Plus, FitProfit i OK System. OBOWIĄZKOWE ZAPISY!
Iwona Drzymała
MasterclassDołącz
 

 

ZAPIS ON-LINE:

Zapisz się na zajęcia

Weryfikacja: Przepisz kod z obrazka

Imie i nazwisko*
E-mail*
Telefon*
Wybrane zajecia*
Data i Dzien tygodnia*
Godzina*
Dodatkowe informacje

Pola oznaczone * są wymagane
Dokonując zapisu on-line wyrażam zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w celach marketingowych przez Szkołę Tańca UDZ

Tooltip

 

Cennik na zajęcia Pole Dance - BLACK LIPS

Opłaty wnosimy w Recepcji przed zajęciami. Płatność: gotówka.

Cennik ważny od 01.09.2015r.

Opłata członkowska Pole Dance - płatna jednorazowo: 39zł

Z opłatą członkowską Bez opłaty członkowskiej
Karnet 4 wejścia (ważny 4 tygodnie)
144zł 160zł
Karnet 8 wejść (ważny 4 tygodnie)
256zł 290zł
Pojedyncze wejście
40zł 50zł
Benefit, Fit Profit, OK System bezpłatne (do oznaczonych grup)
Lekcje prywatna 150zł 150zł
Wieczór panieński 50 zł od osoby / 60 minut (minimum 4 osoby)
Wynajęcie rurki do treningu 40zł -

Regulamin dla zajęć Pole Dance - tutaj